МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и корпуса
Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
Комплекс работы с плечевыми суставами
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок
МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки на всю длину ног
Бонусный вебинар «Упражнения для ягодиц в зале»
Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
Комплекс работы с тазобедренными суставами
Комплекс работы с позвоночными суставами
Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
Тестирование эффективности дыхания
Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Стабильность корпуса»
Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка»
и отстройка осанки
Силовой комплекс на укрепление мышц спины
и избавления от сутулости
Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
Оздоровительный комплекс для расслабления поясницы
Безопасность и техника выполнения упражнений
Силовой комплекс по работе с ягодицами
Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
Комплекс работы со стопой
МФР комплекс
Чек– лист «Диагностика осанки»