Базовый марафон
«КРАСИВАЯ ОСАНКА»
Исправь осанку и начни видеть результат
от занятий спортом из любой точки мира за 4 недели
от занятий спортом из любой точки мира за 4 недели
старт 13.09, online
КРАСИВАЯ ОСАНКА
Марафон точно для Вас, если Вы:
Хотите убрать выпирающий низ живота
Качаете пресс, сидите на диетах,
а низ живота так и не уходит
а низ живота так и не уходит
Хотите улучшить осанку
Надоело сутулиться. Хотите лёгкую походку и красивое подтянутое тело.
Хотите избавиться от боли
Постоянно болят поясница и колени. Испытываете дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений
Мечтаете о круглых ягодицах
Делали приседания, выпады,
а попа всё равно дряблая и бесформенная.
а попа всё равно дряблая и бесформенная.
Чувствуете ограничение
движения и скованность
движения и скованность
Сложности в выполнении повседневных
задач, дискомфорт и боль в спине.
задач, дискомфорт и боль в спине.
Беспокоят отёки и качество кожи
Часто испытываете усталость.
Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
Оставьте ваши данные
мы с вами свяжемся в ближайшее время
Оставьте ваши данные
мы с вами свяжемся в ближайшее время
Оставьте ваши данные
мы с вами свяжемся в ближайшее время
Оставьте ваши данные
мы с вами свяжемся в ближайшее время
Оставьте ваши данные
мы с вами свяжемся в ближайшее время
Оставьте ваши данные
мы с вами свяжемся в ближайшее время
Марафон «Красивая осанка» — это:
Короткие видео-уроки
Общий чат марафона
Разбор ваших вопросов
Прямые эфиры
с Ниной Руденко
с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Техническая поддержка
Марафон
«Красивая осанка» — это:
«Красивая осанка» — это:
Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и корпуса
Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
Комплекс работы с плечевыми суставами
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок
МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки на всю длину ног
Бонусный вебинар «Упражнения для ягодиц в зале»
Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
Комплекс работы с тазобедренными суставами
Комплекс работы с позвоночными суставами
Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
Тестирование эффективности дыхания
Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Стабильность корпуса»
Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка»
и отстройка осанки
и отстройка осанки
Силовой комплекс на укрепление мышц спины
и избавления от сутулости
и избавления от сутулости
Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
Оздоровительный комплекс для расслабления поясницы
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Активация ягодиц»
Силовой комплекс по работе с ягодицами
Комплекс растяжки
Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
Комплекс работы со стопой
МФР комплекс
Чек– лист «Диагностика осанки»
Чек– лист «Диагностика осанки»
БОНУСЫ:
БОНУСЫ:
БОНУСЫ:
БОНУСЫ:
Результаты:
Улучшите осанку
Почувствуете лёгкость движения и получите красивую походку
Уменьшите живот
Снизите давление на органы малого таза
Забудете о боли
Перестанете испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а так же при выполнении упражнений
Уменьшите отёки
Улучшите состояние лица и тела
Улучшите форму и функциональность ягодиц
Увидите в целом улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Почувствуете общее улучшение самочувствия и настроения
Увидите снижение уровня стресса и утомляемости
1
2
3
4
5
6
Выбирай свой формат участия:
Доступ в общий чат участников
Поддержка по техническим вопросам
Доступ ко всем материалам на месяц
Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
Доступ к бонусным материалам
Модули 1—4
Стоимость сейчас 4900
Базовый
Модули 1—4
Доступ к бонусным материалам
Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
Доступ ко всем материалам на 2 месяца
Поддержка по техническим вопросам
Премиум
Доступ в общий чат участников
Стоимость сейчас 6900 ₽
Доступ к дополнительным бонусным материалам
Бонусный вебинар с нутрициологом
Прямые эфиры раз в неделю с ответами на вопросы от Нины Руденко
ВИП
Стоимость сейчас 14900 ₽
Модули 1—4
Доступ к бонусным материалам
Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
Доступ ко всем материалам на 2 месяца
Поддержка по техническим вопросам
Доступ в общий чат участников
Доступ к дополнительным бонусным материалам
Бонусный вебинар с нутрициологом
Прямые эфиры раз в неделю с ответами на вопросы от Нины Руденко
Один раз в неделю персональный разбор вопросов с Ниной Руденко в мини-группе
Учись сейчас — плати потом
Специальное предложение для наших клиентов: РАССРОЧКА ОТ АО «ТИНЬКОФФ БАНК»
ПЕРЕПЛАТА: 0 ₽
НЕБОЛЬШАЯ КОМИССИЯ ОТ БАНКА ЗА ОФОРМЛЕНИЕ: ДО 200 ₽
БЕЗ ПЕРВОГО ПЛАТЕЖА
РАССРОЧКА НА 4, 6, 10 или 12 МЕСЯЦЕВ
Чтобы оформить рассрочку: выберете пакет участия, заполните данные и выберете способ оплаты «Рассрочка» в новом открывшемся окне
Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист
по функциональному движению
по функциональному движению
Нина Руденко — эксперт по движению, фитнес—терапевт
и специалист в области движения без травм. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики и кинезиологии.
и специалист в области движения без травм. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики и кинезиологии.
Опыт работы как физический терапевт более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
Специалист по работе со сколиозами и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
Специалист по работе со сколиозами и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Результаты моих учеников:
Ответы на популярные вопросы:
Есть ли противопоказания к тренировкам?
Острый период любых заболеваний, острые боли. С осторожностью при грыжах (лучше проконсультироваться с врачом).
Что нужно из оборудования?
Для прохождения марафона
необходимо иметь: коврик для йоги, пенный ролл (можно заменить скрученным полотенцем), деревянная палочка (можно использовать ручку от швабры, например), резиновый эспандер лёгкий ленточный.
желательно иметь: два кубика для йоги (нежестких), пилатес мяч 32-36 см, мяч массажный, теннисный мяч.
необходимо иметь: коврик для йоги, пенный ролл (можно заменить скрученным полотенцем), деревянная палочка (можно использовать ручку от швабры, например), резиновый эспандер лёгкий ленточный.
желательно иметь: два кубика для йоги (нежестких), пилатес мяч 32-36 см, мяч массажный, теннисный мяч.
С каким уровнем подготовки можно на проект?
В проект можно вообще без опыта тренировок.
Это идеальный старт.
Подготовленным тоже будет полезно - чтобы улучшить работу своего тела
Это идеальный старт.
Подготовленным тоже будет полезно - чтобы улучшить работу своего тела
Как долго будет открыт доступ к материалам?
Зависит от тарифа, минимум - месяц.
Где проходит обучение?
Марафон можно проходить 2 способами. Первый способ – через личный кабинет.
Логин: ваша почта (та, на которую вы оформили покупку марафона).
Пароль: создается автоматически при покупке и высылается с первым письмом сразу после оплаты. Пароль можно заменить и восстановить.
Второй способ – через приложение Chatium.
В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации в более удобном формате.
Логин: ваша почта (та, на которую вы оформили покупку марафона).
Пароль: создается автоматически при покупке и высылается с первым письмом сразу после оплаты. Пароль можно заменить и восстановить.
Второй способ – через приложение Chatium.
В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации в более удобном формате.
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Техподдержка
