Обучение по программе
Исправь осанку и начни видеть результат от занятий спортом из любой точки мира за 4 недели
Дата: 19.09
Формат: онлайн
листай вправо
Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
Постоянно болят поясница
и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
Хочешь улучшить осанку
Хочешь избавиться от боли
Чувствуешь ограничение
движения и скованность
Хочешь эффективно тренироваться в тренажерном зале
Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм.
Хочешь убрать выпирающий низ живота
Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит.
Мечтаешь о круглых ягодицах
Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
Беспокоят отёки и качество кожи
Часто испытываешь усталость.
Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
Не получается держать осанку
Удержание ровного положения вызывает дискомфорт
и напряжение.
Короткие видео-уроки
Прямые эфиры с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Разбор ваших вопросов
Техническая поддержка
Общий чат марафона
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание
  • Тестирование эффективности дыхания
  • Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
  • Улучшение подвижности рёбер
  • Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
  • Работа с животом в процессе дыхания
  • Подготовка тела к следующим этапам

БОНУСЫ:

  • МФР комплекс
  • Чек– лист «Диагностика осанки»
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
  • Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
  • Комплекс работы с тазобедренными суставами
  • Комплекс работы с позвоночными суставами
  • Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
  • Комплекс работы с плечевыми суставами

БОНУСЫ:

  • Упражнения для лица
  • Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора
  • Безопасность и техника выполнения упражнений
  • Блок «Стабильность корпуса»
  • Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
  • Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
  • Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)

БОНУСЫ:

Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног
  • Безопасность и техника выполнения упражнений
  • Блок «Активация ягодиц»
  • Силовой комплекс по работе с ягодицами
  • Комплекс растяжки
  • Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
  • Комплекс работы со стопой

БОНУСЫ

Бонусные комплексы

Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку.
Увидишь улучшение осанки
Снизишь давление на органы малого таза
Уменьшится живот
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Забудешь о боли*
Улучшишь состояние лица и тела
Снизишь отёчность
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Улучшишь качество основных тренировок
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!
Получишь естественную здоровую осанку
ВИП
тренер-ЛАЙТ
Персональная работа с Ниной Руденко
Для профессионалов, кто работает с людьми
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на месяц (после окончания марафона)
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на 2 месяца (после окончания марафона)
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Доступ к бонусным материалам
  • Возможность получения сертификата
  • Прямые эфиры раз в неделю с ответами на вопросы от Нины Руденко
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на 2 месяца (после окончания марафона)
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Доступ к  бонусным материалам
  • Специальный прямой эфир
  • Прямые эфиры раз в неделю с ответами на вопросы от Нины Руденко
  • Доступ к спец материалам для тренеров
премиум
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на 3 месяца
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Доступ к бонусным материалам
  • Одна индивидуальная консультация 60 мин (время согласовывается отдельно)
  • Возможность попадания в список рекомендуемых мною тренеров
  • По желанию доступ к спец. материалам для тренеров
  • Возможность получения тренерского сертификата при успешной сдаче экзамена
Стандартный тариф без обратной связи
базовый
8 490 РУБ.
Стоимость сейчас
Комфортный и максимальный результат
5 990 РУБ.
Стоимость сейчас
12 490 РУБ.
Стоимость сейчас
20 490 РУБ.
Стоимость сейчас
вместо 9 490 руб.
вместо 6 990 руб.
вместо 13 490 руб.
вместо 21 490 руб.
Без экзамена и сертификата
осталось 5 мест
1498 руб. первый платеж
2123 руб. первый платеж
5123 руб. первый платеж
3123 руб. первый платеж
ВИП
тренер-ЛАЙТ
Персональная работа с Ниной Руденко
Для профессионалов, кто работает с людьми
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на месяц (после окончания марафона)
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на 2 месяца (после окончания марафона)
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Доступ к бонусным материалам
  • Возможность получения сертификата
  • Прямые эфиры раз в неделю с ответами на вопросы от Нины Руденко
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на 2 месяца (после окончания марафона)
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Доступ к  бонусным материалам
  • Специальный прямой эфир
  • Прямые эфиры раз в неделю с ответами на вопросы от Нины Руденко
  • Доступ к спец материалам для тренеров
премиум
  • Модули 1—4
  • Доступ ко всем материалам на 3 месяца
  • Поддержка по техническим вопросам
  • Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать организационные вопросы
  • Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
  • Доступ к бонусным материалам
  • Одна индивидуальная консультация 60 мин (время согласовывается отдельно)
  • Возможность попадания в список рекомендуемых мною тренеров
  • По желанию доступ к спец. материалам для тренеров
  • Возможность получения тренерского сертификата при успешной сдаче экзамена
Стандартный тариф без обратной связи
базовый
8 490 РУБ.
Стоимость сейчас
Комфортный и максимальный результат
5 990 РУБ.
Стоимость сейчас
12 490 РУБ.
Стоимость сейчас
20 490 РУБ.
Стоимость сейчас
вместо 9 490 руб.
вместо 6 990 руб.
вместо 13 490 руб.
вместо 21 490 руб.
Без экзамена и сертификата
осталось 5 мест
1498 руб. первый платеж
2123 руб. первый платеж
5123 руб. первый платеж
3123 руб. первый платеж
Это не кредит и не банковская рассрочка, от тебя не потребуется паспорт или заполнение какой-то анкеты
Первый платеж в размере ¼ от полной суммы спишется с указанной тобой карты сразу
После оформления заказа на проект, на странице оплаты выбери сервис Долями
Последующие платежи по 25% будут списываться раз в 2 недели с карты автоматически
Если остались еще вопросы, можешь прочитать все о сервисе на их официальном сайте
(Раздели сумму на 4 платежа)
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Есть ли противопоказания к тренировкам?
Острый период любых заболеваний, острые боли. С осторожностью при грыжах. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.
Что нужно из оборудования?
Для прохождения марафона необходимо иметь: коврик для йоги, пенный ролл (можно заменить скрученным полотенцем), деревянная палочка (можно использовать ручку от швабры, например), резиновый эспандер лёгкий ленточный. Желательно иметь: два кубика для йоги (нежестких), пилатес мяч 32-36 см, мяч массажный, теннисный мяч.
С каким уровнем подготовки можно на проект?
Для идеального старта и прохождения марафона не нужен опыт тренировок.
Если вы уже занимались, то на марафоне вы сможете улучшить работу своего тела и повысить эффективность занятий.
Как долго будет открыт доступ к материалам?
1-3 месяца в зависимости от выбранного вами тарифа.
Где проходит обучение?
Обучение доступно с компьютера через любой браузер или мобильного телефона через приложение GetCourse.
ИП РУДЕНКО НИНА ДМИТРИЕВНА, ИНН 772874431294,
ОГРНИП 321774600478890
Made on
Tilda